Что лучше утром пить на голодный желудок

Что лучше утром пить на голодный желудок

Утро – пора, когда организм пробуждается от сна и начинает активно работать. И в пробуждении ему нужна поддержка, а не лишняя нагрузка. Поэтому с утра обязательно стоит пить определенные жидкости натощак. Это быстрее пробудит организм. Но что лучше пить с утра, прежде чем позавтракать? Стоит разобраться.

12 октября 2016

Почему важно пить перед едой утром

Как известно, человек по большей части состоит из воды. Поэтому ее важно вовремя восполнять. Но почему именно утром и перед едой? Ученые дают ответ:

  • самое важное действие такой водицы – это активизация метаболических процессов. То есть прямая помощь пищеварению;
  • а еще хороший метаболизм помогает похудеть;
  • также некоторые хронические болезни можно победить быстрее, если не пренебрегать советом пить с утра ровно стакан прохладной воды;
  • перегруженные едой с самого утра кишечник и желудок, не успевшие толком проснуться, будут страдать. А вода позволит им активизироваться, после чего и надо заправлять их пищей спустя 45 минут.

Что лучше пить утром натощак

Пить по утрам можно много чего. Но лишь некоторые жидкости способны помочь человеку и принести настоящую пользу. Стоит рассмотреть, какие именно.

В первую очередь это вода. Она – универсальный ответ на вопрос, что лучше пить по утрам. Кипяченую употреблять не стоит – в ней нет ничего полезного. Лучшим вариантом будет сырая. Но если доверия местному водопроводу нет, стоит заменить ее на бутилированную. Даже такой простой продукт, как вода, можно принимать по-разному:

  • холодная. Продлевает жизнь человека и закаляет организм. Самый лучший вариант – чистая родниковая вода;
  • комнатная. Она воздействует пробуждающе на желудок и понижает шанс возникновения изжоги или спазмов. По сути, больше эффектов не имеет. Но и пить ее комфортнее всего;
  • горячая. Обладает очищающим эффектом, устраняя слизь из ЖКТ. Положительно влияет на здоровье, омолаживая организм, и ускоряет метаболизм. Последнее полезно худеющим.

Далее – мед. Рекомендуется съедать не меньше чайной ложки с утра, апеллируя к его полезным свойствам. Он помимо своих целебных и антибактериальных свойств способен поднимать настроение и заряжать тело бодростью и силами. Кстати, его можно добавлять в стакан воды – получится идеальное сочетание.

Последний пункт – масло. Ложечка оливкового масла способна отлично почистить организм от всего лишнего. Оно устранит проблемы с печенью и кишечником, позволит клеткам мозга лучше и дольше работать. Также оливковое масло положительно влияет на сосуды, очищая их от холестерина и укрепляя стенки.

Едва пробудившись ото сна, большинство людей отправляется заварить чашечку ароматного кофе, а некоторые предпочитают утолить жажду зеленым или черным чаем. Сторонники ЗОЖ пьют теплую воду с лимоном и медом, другим же нравится начинать день с чашки молока. Но так ли полезны эти напитки ранним утром? По совету диетологов, стакан чистой воды, выпитый натощак, — это лучшее средство, чтобы быстрее проснуться и зарядиться бодростью. Как совместить любимый кофейный ритуал с полезной привычкой пить по утрам воду?

Преимущества питья чистой воды по утрам

Все органы человека, чтобы оставаться здоровыми и правильно функционирующими, нуждаются в воде. От ее дефицита страдает мозг, клетки которого на 90% насыщены влагой, кровь, содержащая 83% воды, мышцы – 75% и даже кости (22%).

Стакан чистой воды утром позволяет организму:

  • восстановить потерянную за ночь влагу;
  • включить обменные процессы;
  • активизировать нервную систему;
  • стимулировать пищеварение;
  • улучшить общее самочувствие.

Поддерживать баланс химических соединений – солей, минералов, сахаров, аминокислот и других веществ — в межклеточной жидкости способна только чистая вода.

Во время сна организм человека активно работает, регенерируя клетки и очищая внутренние органы. Поэтому стакан воды, выпитый натощак, помогает организму вывести продукты распада с мочой. Кроме того, употребление чистой воды с утра способствует увлажнению кожи изнутри, сохранению ее эластичности и поддержанию тонуса, что препятствует раннему старению и появлению морщин.

Читайте также:  Как делать пончики без дрожжей

Спустя 30-40 минут после питья простой воды можно позавтракать, включив в свой рацион любой из традиционных напитков: чай, кофе, свежие соки или другую жидкую пищу.

Воду какой температуры лучше пить по утрам?

Универсальный напиток для здоровья – вода – должна быть сырой. Если местная водопроводная жидкость не вызывает доверия, то лучше заменить ее на чистую, бутилированную. Она может быть:

  1. Холодной. В идеальном варианте – родниковой. Такой напиток лучше других утоляет жажду, закаляет организм и продлевает человеку жизнь.
  2. Комнатной температуры. Эта вода стимулирует ЖКТ, устраняет изжогу и спазмы. Считается самой комфортной для питья.
  3. Горячей. Йоги и худеющие люди используют ее для очищения ЖКТ от слизи. Она положительно влияет на обменные процессы и здоровье человека, омолаживая его.

В воду комнатной температуры или горячую для усиления эффекта по желанию добавляют сок лимона или лайма. Употребление чайной ложки меда с лимонным напитком превращает его в жидкую еду.

Чай, кофе и другие напитки

Выбирая из двух напитков для завтрака – кофе или чай, ученые не могут отдать предпочтение одному из них. Чаще всего, это дело вкуса каждого человека. Кому-то нравится каждое утро начинать с чашечки ароматного кофе, другие предпочитают пить черный или зеленый чай.

Общие плюсы чая и кофе:

  • наличие антиоксидантов, препятствующих старению организма;
  • концентрация кофеина в самом кофе в два раза ниже, чем в черном чае;
  • содержание полифенолов – веществ, защищающих организм от заболеваний сердечнососудистой системы и онкологии.

Утренняя чашка кофе без сахара снижает риск диабета на 55%, развитие болезни Паркинсона на 80%, рака кожи – на 11%. Но его нельзя пить людям, страдающим гипертонией и проблемами с ЖКТ.

Чашка черного чая снижает холестериновый индекс, уровень глюкозы в крови, улучшает иммунитет. Однако, в ней также содержится 40 мг кофеина, что вредно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, черный чай препятствует усвоению железа.

Утром, с 6 до 10 часов, естественный уровень гормона стресса – кортизола – повышен, что вызывает прилив бодрости. Если употреблять черный чай или кофе в эти часы регулярно, то организм начинает синтезировать меньшее количество кортизола, полагаясь на поступление кофеина. Благодаря эффекту привыкания, человек чувствует себя уставшим, разбитым. Требуется увеличенная порция чая или кофе, чтобы взбодриться. Поэтому диетологи советуют пить эти стимулирующие напитки в период с 10 до 12 часов.

Зеленый чай – прекрасный напиток для завтрака. Он снижает уровень кортизола (гормона стресса), уменьшает риск развития гипертонии (на 47%) и других сердечно-сосудистых заболеваний. Его используют при похудении, для активной детоксикации организма.
Чай и кофе относятся к кислым напиткам, их pH равен 5. Они отлично подходят для переваривания пищи, потому что кофеин стимулирует синтез соляной кислоты в желудке. Поэтому данные напитки не рекомендуется употреблять натощак, так как они могут привести к гастриту или вызвать язвенные процессы в желудке.

Тем, кому противопоказан черный чай или кофе, по утрам можно заваривать цикорий. Внешне и по вкусу он похож на кофейный напиток, но в его составе не присутствует кофеин. Он стимулирует иммунитет, улучшает метаболизм, мягко успокаивает нервную систему. Напиток с цикорием не приносит дискомфорта даже при употреблении на голодный желудок.

Читайте также:  Как настроить точку доступа вай фай

Молоко, соки-фреш, смузи-коктейли и другие напитки, обладающие калориями, диетологи считают жидкой едой, поэтому их лучше выпивать во время завтрака, а не натощак. В отличие от чистой воды, такие напитки наравне с приемами пищи вносят изменения в соотношения различных компонентов тканевой жидкости в организме.

Рубрики

  • ИСКУССТВО (254)
  • креатив (13)
  • поэзия,проза,притчи и т.п. (110)
  • живопись,фотография и т.п. (134)
  • "ПОЛЕЗНОСТИ" ДЛЯ ДНЕВНИКА (158)
  • HTML коды и т.п. (3)
  • бродилка по ссылкам,по сайтам (11)
  • заготовки для оформления,шаблоны (46)
  • муз. плееры (17)
  • оформление (29)
  • пишем красиво (5)
  • разные полезности (26)
  • список разных уроков (3)
  • фоторедакторы,конвертеры,генераторы и т.п. (22)
  • шрифты (1)
  • Уроки по фотошопу (2 часть) (18)
  • Полезные советы ( в хозяйстве. ). (14)
  • АНИМАЦИЯ,ФЛЕШКИ,КАРТИНКИ ДЛЯ КОММЕНТОВ (367)
  • анимация,картинки,открытки (50)
  • зимняя анимация (42)
  • анимация,открытки и т.п. 2 часть (34)
  • религиозные открыточки (31)
  • клипарт (6)
  • заготовки для оформл.,клипарт (75)
  • картинки для твор-ва (54)
  • кноп.далее (25)
  • мои картинки ,анимашки,часики и т.п. (12)
  • открытки с ДР (35)
  • спасибо,благодарю-картинки (29)
  • Урок по муз.открытке (2)
  • флеш-часики (7)
  • флешки (40)
  • Архитектура,страны,города. (25)
  • БИСЕР И ДРУГОЕ РУКОДЕЛИЕ (71)
  • ВЕЛИКОЛЕПИЕ ПРИРОДЫ (94)
  • природа (72)
  • курорты (15)
  • сады,парки и т.п. (12)
  • Видеоролики,фильмы (82)
  • ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ ПАПКА(только для хоз.блога) (3)
  • Высказывания,психология (34)
  • Дачное,интерьер,дизайн и другое. (60)
  • ДЕКУПАЖ И ДР.ТВОРЧЕСТВО (54)
  • Животный мир (52)
  • Интересные факты из мира природы (53)
  • История,известные люди (31)
  • Коллажи и уроки к ним (40)
  • мои коллажи (5)
  • КОСМЕТОЛОГИЯ (15)
  • КУЛИНАРИЯ (171)
  • сладости (пирожн.,тортики,пончики,булочки и др.) (41)
  • разные рецепты (36)
  • шашлык,мясо и т.п. (20)
  • сладости (тортики,конфетки) без выпечки (18)
  • выпечка (пироги,пирожки с мясом,с овощами и т.п.) (18)
  • прочие статьи на тему кулинарии,диеты. (17)
  • рыба,морепродукты (10)
  • салаты (9)
  • полезные вкусности (витаминизиров.) (8)
  • овощное (8)
  • напитки (6)
  • варенье (5)
  • крем,мороженое (4)
  • искусство оформления блюд (2)
  • Здоровье,медицина и народные средства (50)
  • МОДА (33)
  • Музыка (67)
  • Необычное в мире людей (52)
  • Общество,политика. (69)
  • Праздники,поздравления. (109)
  • РАЗНОЕ (78)
  • РАМКИ (403)
  • мои рамочки (39)
  • религиозные (7)
  • р-ки по рукоделию (6)
  • р-ки кружевные, с драгоцен. (5)
  • р-ки на 23 февр.,9 Мая (4)
  • р-ки (заготовки,шаблоны и др.) (8)
  • р-ки бордюрные (5)
  • р-ки для видео (8)
  • р-ки для стихов (37)
  • р-ки кулинарные (48)
  • р-ки осенние (14)
  • р-ки ПРОСТЫЕ (59)
  • р-ки простые в 2 слоя (8)
  • р-ки простые с картинками (7)
  • р-ки разные по ссылкам (2)
  • р-ки рождественские и новогодние (24)
  • р-ки романтические (29)
  • р-ки с девушками (66)
  • р-ки с днём рожден. (30)
  • р-ки с животными (29)
  • р-ки с муз.инструмент. (5)
  • р-ки с природой (10)
  • р-ки с феями,ангелами,волшебн.мотивами (1)
  • р-ки с цветами,бабочками (52)
  • уроки по рамочкам (34)
  • СОБАКИ,КОШКИ(ПОРОДЫ) (9)
  • СХЕМЫ (62)
  • мои схемы (22)
  • Украшения (9)
  • Уроки по фотошопу (48)
  • Уход за растениями, виды растений,комнатные цветы (16)
  • ФОНЫ,ГЛИТТЕРЫ,РАЗДЕЛИТЕЛИ И ДРУГИЕ УКРАШЕНИЯ ДНЕВН (173)
  • ассорти (фоны,глиттеры,бордюры и т.д.)) (13)
  • футажи и другие эффекты (6)
  • бесшовные фоны (цветы,узоры,животн. и т.д.) (14)
  • блестящие (18)
  • бордюры (13)
  • глиттеры (24)
  • матовые (узор,два цвета,однотон.) (19)
  • однотонные (20)
  • прозрачные (9)
  • разделители (15)
  • фоны (115)
  • фоны-заготовки (35)
  • фоны-картины (цветы,природа,животные ит.д.) (64)
  • ЮМОР,позитив (80)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Четверг, 25 Декабря 2014 г. 15:33 + в цитатник

Что полезно принимать утром натощак.

Что полезно принимать утром натощак.


Многие медики считают, что завтракать натощак нельзя — это вредно. Утром, проснувшись, минут за 30 до завтрака, надо выпить или воды, или столовую ложку растительного масла или съесть ложечку меда.

Что полезно принимать утром натощак.

Вода – 1-2 стакана натощак — лучшее средство пробуждения и бодрости, она еще и благотворно действует на весь организм, как бы «запуская» его: восполняет нехватку жидкости, которая теряется за ночь, активизирует нервную систему, улучшает самочувствие, улучшает метаболизм, помогает почкам и кишечнику выводить токсические вещества и продукты расщепления. Говорят, что именно горизонтальная поза (а как интересно мы должны спать?) способствует скоплению шлаков. Так вот вода, принимаемая натощак, их и выводит.

Читайте также:  Вкусные котлеты из свинины и курицы рецепт

Возникает вопрос: А какую пить воду?
Разногласий нет только по поводу сырой очищенной воды, так как кипяченая вода считается «мертвой» и, естественно, пользы от неё — «ноль».

А вот насчет температуры — мнения разные, например:

— вода комнатной температуры ласково подготавливает желудок к той пище, которую мы будем принимать в течение всего дня, а так же она снижает возможность появления изжоги, спазмов и прочих неприятностей, связанных с работой ЖКТ.

— горячая вода говорят, хорошо вымывает и очищает от слизи и всего ненужного ЖКТ. А кто хочет сохранить организм молодым на долгие годы, для них горячая вода точно придется по вкусу, так как она ускоряет обменные процессы, быстрее доставляет кислород к клеткам, оснащая их необходимыми питательными веществами, что и способствует омоложению нашего организма.

— холодная вода — многие долгожители пьют именно холодную воду, конечно лучше родниковую или воду с ледников.

— чайная ложечка меда делает из стаканы простой воды уникальный напиток, который борется с вирусами, с вредными бактериями, и имеет противогрибковый эффект, что естественно влияет положительно на наш иммунитет, для хорошего пищеварения он то же полезен.

— лимон – не считая витамина С, лимон содержит и очень важные микроэлементы, такие как калий, кальций и магний. И если перед сном заправить воду лимоном, лаймом (достаточно одного ломтика на стакан воды) и утром у нас готов коктейль, от которого наш организм будет просто в восторге, ведь благодаря этому напитку хорошо будет и нашей пищеварительной, и сердечно-сосудистой, и нервной системе, и лишний холестеринчик выведет, и от свободных радикалов защитит.

Как видите, вариантов много и в данной ситуации просто каждый может сделать для себя выбор в пользу той или иной воды в зависимости от личных предпочтений.

Лично я пью воду комнатной температуры, но можно попробовать положить и лимончик, хотя бы иногда.

Но есть люди, которым трудно выпить стакан воды натощак, а проще принять столовую ложку растительного масла или меда.

Есть ли польза от этого?

Да, действительно, польза есть, особенно от масла оливкового, так как оно чистит печень и кишечник. Составляющие масла защищают клетки головного мозга от старения, способствуют регенерации новых даже в старости и после инсультов. Содержащиеся в масле специальные жирные кислоты регулируют холестерин в крови и укрепляют стенки сосудов. Но есть противопоказания для людей, у которых есть склонность к образованию камней в желчном пузыре. Масло выталкивает камни, они застревают в протоке, в результате развивается острый холецистит – воспаление желчного пузыря.

Пасечники настоятельно рекомендуют — начинайте день с ложки меда. Мед активизирует жизненные силы организма, помогает противостоять синдрому хронической усталости и стрессам, лечит гастрит и язву желудка, но только не в момент обострения. Но и здесь есть противопоказания – не рекомендуют есть мед натощак людям с повышенной кислотностью.

Я думаю информации достаточно для того, что бы сделать для себя правильный выбор, что принимать утром натощак – мед, масло или вода. Главное принимать это с удовольствием!

Ссылка на основную публикацию
Что значит континентальный завтрак в отеле
Какие продукты питания входят в состав континентального завтрака в отеле? Типичная калорийность меню и рекомендации по выбору самых полезных опций...
Что вкусного и недорогого приготовить на ужин
Ужин - главная семейная трапеза. Утром мы разбегаемся в садик, в школу, на работу. Обедаем на ходу, в офисе или...
Что вкусного съесть на ужин
Ужин - главная семейная трапеза. Утром мы разбегаемся в садик, в школу, на работу. Обедаем на ходу, в офисе или...
Что значит постель и завтрак
Bed and breakfast, B&B (с англ. — «Кровать и завтрак») — вид мини-гостиницы, существующий в разных странах, в которой из...
Adblock detector